答家父：我睇七不責之飲食不責

近日，家父在朋友圈分享文章：《從古代“七不責”看教孩子的智慧》，提及應盡量避免在餐桌上教訓孩子，先讓全家人好好吃飯，否則多好的飯菜都“如同背脊骨落”。
慚愧、慚愧，餐桌訓言的確時有發生，跟不少新手父母一樣，如何讓孩子好好吃飯，也是四月最頭痛的問題之一，吉吉和竹兒年紀尚幼，隨年紀增長，新問題陳出不窮，我也談不上有什麼必勝秘訣。以下分享，純粹是個人思考的方向，以及努力實踐的目標，僅供各位參考，歡迎拍磚。

-   作息規律
定時作息的小朋友，對每天的行程安排心中有數，即使不會看鐘錶，身體也有規律配合的自然反應，到點肚子餓了，自然乖乖往飯桌上湊。

－時間管理
有了規律的作息，也方便媽咪進行時間管理。比如，
預定的開飯時間前大概兩小時，就不要再塞零食給小朋友；
預定的開飯時間快到，就要提醒孩子逐漸撤出現有的活動，準備洗手，或者幫忙準備飯桌；
一天的安排，也要給這三大頓＋兩三小頓的安排讓出適當的時間，免得孩子因為餓壞了而發脾氣（這個我們經常碰到。。。），或者因為太睏沒法好好吃飯。

－明確規矩，從始貫徹
飯桌上的規矩，應該從小嬰兒開始添加輔食的第一頓就要貫徹執行。比如：
吃飯得有固定的位置，不夠高的小朋友要坐高凳，不能因為小朋友的掙扎就隨意放棄，更不能遷就小朋友而追著喂飯
相信規矩的力量，小朋友不是不想遵循，有時候他們只是想挑戰大人的底線到底在哪裡，天生聰明透頂的他們，只要一個眼神，就知道眼前這一位，到底最後會不會讓步。那些看上去哭天搶地的反應，其實也可看作肺部發育的重要鍛鍊喔。

－運動睡眠，乃飲食之基
吃喝拉撤，常被我和白先生嘲笑為小朋友的KPI（Key Performance Index，關鍵參考指標）。以前我們都要上班的時候，老人家幫忙照料，每天下班第一時間匯報的就是KPI最新情況。當時，真的辛苦老人家們，的確一點都不容易。
然而，要想小朋友飲食有度，絕非把它定為頭條就可以解決，有時候，需要“曲線救國”。我和白先生的理解，是與其費心於飲食，不如督促小朋友多做運動，以及保證每天充足的睡眠。運動，能促進新陳代謝，有消耗，自然有補充的需要；睡眠，是身體自我修復、急速發育的重要時段；強健的體魄，其實為好胃口提供最佳基礎。

－進修廚藝
最後一點，僅供參考就好，要抓住小朋友的胃，媽咪親自下廚當然錯不了，稍稍有一兩道拿手菜的媽咪，更輕而易舉。
其實，不要把這想像成要變成餐廳級別的廚師那樣，小朋友的口味，需要清淡；所需要的食材，也以日常、平凡為主。俗話說，青菜豆腐保平安。所謂的廚藝，其實也就可能是蒸魚、蒸水蛋、炒蘑菇等等而已，再多一點點變化，他們就很容易滿足了。

感謝閱讀，希望給對大家有啟發。

週末愉快！